油价暴力反弹的原因是_油价暴跌的原因

1.掰腿反弹回去的原因

2.为什么等你瘦下来之后，身边有的人总会说，会反弹的？

3.让校园施暴者转入专门学校就读，此举能否应对校园暴力？

4.趁年轻认识你——疫情期圆梦雷克萨斯ES200

5.为什么大部分人的减肥最后都反弹了？

答：语言暴力，就是使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。而低龄语言暴力，就是限定了施暴者或受暴者是青少年。很多情况下，语言暴力源自不平等的相互关系，受害者通常缺乏自卫的力量，未成年人遭受的语言暴力就属于这一类。

第一：语言暴力解读

从表面上看，语言暴力比体罚显得文明，但它带给学生的伤害绝不会比体罚小。从某种程度上讲，可能还有过之而无不及。体罚更多伤害的是学生的身体，其痛苦可能是短暂的，但语言暴力的伤害却是长久的，不仅侮辱了孩子的人格，损伤孩子的自尊和自信，摧残学生心理健康，严重的还会导致学生心智失常，丧失生活勇气，引发厌学、逃学、违法犯罪、自杀等严重恶果。

第二：表现形式

第一种是教师对学生，用讽刺、挖苦、揭短、当众出丑等手段对学生进行“心理惩罚”。

教师在教学过程中，常使用一些诸如“你不学可以，但不要影响其他人”、“就你事多，快点，我很忙”、“没见过像你这样的学生”、“我真的受不了你了”、“我就知道，你改不了”、“你怎么越来越差了”、“不想听的可以睡觉”、“你要不想学就回去”、“我怎么一点都感觉不到你们年轻的朝气”等语言，对学生产生不良的影响。

教师语言暴力可能使学生因自尊的丧失而彻底否定生命的价值。自尊心是人自我意识的一个重要标志。它不但表现为对个人的自我尊重，而且也要求别人尊重自己的权利和人格。

第二种是同学之间，比如给别人起绰号（对身体缺陷，姓氏等）、公开别人隐私、讽刺挖苦他人、嘲笑他人的生理缺陷等等。但是起绰号并不总是表达憎恶或者讽刺的意思，一部分人认为叫绰号是跟自己关系好的表现，所以也要区别对待。对待不合理的称呼，可以与其沟通，或者以消极、不作为的形式来处理，好事者自觉无趣，也便不再起哄。

第三种是家长对学生，在学生学习过程中，家长对学生用诸如“你怎么这么笨”、“真后悔生了你”、“你就这样，长大了没出息”、“再哭我就打死你”、“你太笨了，某孩子比你强很多”、“你笨的要死”、“怎么养了你这么一个东西”等语言对学生进行语言攻击。据美国布尔什海大学的研究员史特劳斯和帕斯查尔共同主持的一项研究指出：从小挨打、挨骂的小孩在智商测验中平均得分为98分，不常或不曾挨打、挨骂的小孩平均得分为102分。可见，家长态度上的温和可亲、语言上的循循善诱有助于提高儿童的认知能力和思维发展；而态度冷酷专横、言语粗暴恶俗会阻碍儿童的智力发育。“笨蛋”的谩骂，无异于用“软刀子”把儿童“削”成真正的笨蛋。

第三：需要暴力的危害

语言暴力虽然从表面上不具备暴力的特征，但是它对学生人格心理发展所造成的负面影响是长期的，不可估量的。它的危害主要有两种表现形式。

1、形成“退缩型人格”，即孩子在高压下往往回避问题，回避现实，不敢与人正常交流，容易形成内向、封闭、自卑、多疑等人格特征。

2、形成“攻击型人格”，即孩子在受到“语言暴力”之后，性格变得暴躁、易怒，内心充满仇恨、逆反，为了发泄不满，而对他人和社会取过激行为，直接影响和危害社会，害人又害己。

第四：语言暴力背景

“傻猪”、“别给脸不要脸”、“换作我楼上跳下去算了”。北京青少年法律援助与研究中心多年前公布的“教师语言暴力调研报告”显示，48%的小学生、36%的初中生、18%的高中生表示，老师在批评自己或者同学时使用过这样的语言。

无独有偶，一个月以前， “中国少年儿童平安行动”组委会发布一项调查结果显示，“语言伤害”、“同伴暴力”、“运动伤害”是当前亟待解决的三大校园伤害问题。其中，81.45%的被访小学生认为，“语言伤害”是最急需解决的问题。

与此同时，一些青少年教育关爱援助热线发现，每逢期末或开学，总有不少孩子或家长打进电话。其中， “语言暴力”是他们反映的几个主要问题之一。

语言暴力用一句话说，就是一种精神伤害。小学生的时候，往往也就忍了；因为觉得老师就跟父母似的，说什么都要得听着。而且有的话还不太明白，听不懂的。有一个老师说：“你等着，我哪一天得上你们家去”。小孩说：“真的？老师，什么时候去？”小孩还以为老师去了是好事呢。其实老师是要向其父母告他的状。有些老师说小孩是“老鼠”什么之类，“爱啃东西”。而小孩却对老师说“我就属鼠的”。其实是他听不懂。小孩小的时候听不懂，经常也是这样的。但是年龄越高，反弹越强烈，可能因为一句话，就会自杀。曾经，我到内蒙去。有一个14岁的男孩，初二，他往老师背上甩钢笔水，为的是报复这个老师，生老师气。这个老师就过来训他，最后一句话说“你是人渣，人渣啊”，在班上啊，结果那个14岁的男孩子，回家就上吊自杀了。 如今语言暴力以是中国教育的一大新问题。

第五：语言暴力原因分析

语言暴力，主要有两方面的来源：一是老师对学生，2000年来，教师体罚学生的现象大大减少，但用讽刺、挖苦、揭短、当众出丑等手段对学生进行“心理惩罚”的现象却呈上升趋势。二是同学之间，比如给别人起绰号、公开别人隐私、讽刺挖苦他人、嘲笑他人的生理缺陷等等。

对他人实施语言暴力的同学往往最不受欢迎，经常恶语相向的老师也同样令学生很反感。但语言暴力依然盛行于校园，原因何在？

专家分析，语言暴力折射出中国学校教育中方方面面的匮乏与缺失，原因是多方面的，既有教师综合素质与人文精神方面的问题，也有中国教育制度与教师心理健康方面的问题。

一些教师没有意识到教师职业所必须承担的责任和义务，粗话、脏话等不文明的用语甚 至成为他们的口头禅，偏好以语言暴力等方式取代循循善诱的启发引导。另一方面，教师本身也存在各方面的心理压力，在压力面前，他们往往容易失态。应试教育的压力太大太重，教师有时也需要宣泄，语言暴力只是一种表现方式。教师心理不健康或人格有缺陷，必然会对学生产生消极影响，给学生造成师源性心理伤害。

有这样一个故事：有一名同学，父母离异，一直跟奶奶一起生活。他将自己的家庭作为一个秘密，不愿和同学讲起。可老师总在有意无意提起这件事，让孩子无比烦恼，心灵受到了很大创伤。有一次，老师当着全班同学的面说：“某某父母离婚了，大家多帮助一下他。”尽管是出于好意，可孩子觉得自己的隐私公布于众，很没有脸面。某次孩子犯了错误，老师又拿这件事来说教：“没爹没妈养的，这么一堆坏毛病。” 同一件事，心情好了就以一种怜悯的口气“关心”孩子；心情不好了，又拿孩子的隐私去刺激孩子，这些都不是孩子想要的。

对此，长期从事青少年心理咨询的专业人士说：“师范教育的漏洞也是语言暴力盛行的一大原因。传统的师范教学只注重课程的教学，而没有设计学生心理呵护方面的内容。”

“语言暴力多发生在新老师身上，一是由于没有经验，二是因为师范毕业的学生大多二十二三岁，小的只有十八九岁，自己还处在青春期的后期，情感漏洞比较大，自控能力差，脾气无法控制，不知道如何宣泄自己的不良情绪，所以有时候口不择言，对学生造成了极大的伤害。”

谈到同伴之间的语言暴力，在这方面，我们的教育也存在缺失。施暴的孩子并没有意识到自己在施暴，他们不知道什么时候对他人造成了伤害，所以经常任着自己的性子来，没有考虑到他人的感受，当然，也有些孩子可能是故意的，就是要用他人的缺点、劣势来打击对方。

“施暴者自己其实也是受害者，而且这种伤害更潜在、更久远。”“如果任由其发展，孩子的交往圈子就会越来越小，造成被动孤独的状态。另外，时间久了孩子的攻击性就比较强，会对自己的人生轨迹产生不良的影响。”

总之，希望生活中少些语言暴力，给大家一个健康幸福的身心。

掰腿反弹回去的原因

据媒体报道说，最近出来一个新词叫做“语言暴力”它引起了我们的注意，据报道说，语言暴力正在困扰着学校中的孩子们.

“傻猪”、“别给脸不要脸”、“换作我楼上跳下去算了”。北京青少年法律援助与研究中心近日公布的“教师语言暴力调研报告”显示，48%的小学生、36%的初中生、18%的高中生表示，老师在批评自己或者同学时使用过这样的语言。

无独有偶，一个月以前， “中国少年儿童平安行动”组委会发布一项调查结果显示，“语言伤害”“同伴暴力”“运动伤害”是当前亟待解决的三大校园伤害问题。其中，81.45％的被访小学生认为，“语言伤害”是最急需解决的问题。

与此同时，一些青少年教育关爱援助热线发现，每逢期末或开学，总有不少孩子或家长打进电话。其中， “语言暴力”是他们反映的几个主要问题之一。?

语言暴力用一句话说，语言暴力就是一种精神伤害，小学生的时候，往往他就忍了，他觉得老师就跟父母似的，说什么我就得听着，而且有的话他还不太明白，听不懂的。有一个老师说，你等着，我哪一天得上你们家去，小孩说真的，老师，什么时候去？他还以为老师去了是好事呢，老师要告他的状，然后老师说他老鼠什么之类，爱啃东西，他说老师我就属鼠的。他听不懂，小孩小的时候听不懂，经常也是这样的。但是年龄越高，反弹越强烈，可能因为一句话，就会自杀，我就知道我到内蒙去，有一个14岁的男孩，初二，他就往老师背上甩钢笔水，他报复这个老师，生老师气，这个老师就过来训他，最后一句话说，你是人渣，人渣啊，在班上啊，结果那个14岁的男孩子，回家就上吊自杀了。

如今语言暴力以是我国教育的一大新问题。

为什么等你瘦下来之后，身边有的人总会说，会反弹的？

第一个原因：软组织

膝关节周围有很多肌肉、韧带和滑囊。这些都属于软组织。组织具有粘性和弹性的性质。组织在受到牵拉和牵伸后，具有回缩的趋势。在经过一天的康复训练后，组织受到的牵拉使关节的屈曲角度增加，但经过晚上的休息后，弹性组织回缩，所以他在屈曲角度就在第二天就减小了。但经过长期的训练以后，组织发生了塑形形变，就可以而得到持久满意屈曲角度了。

第二个原因：纤维瘢痕

在受伤后的早期或者手术后的早期3-4周内。膝关节的康复训练使膝关节的屈曲角度增加，效果很好。但在3-4周后，软组织内的纤维瘢痕组织大量增生。伤口内也开始形成纤维组织。纤维组织的弹性很差。这时候病人就会感觉到屈曲角度的下降，康复训练的效果不好。患者往往感觉到很灰心。但是这时候一定要认识到，一定要严格的科学的坚持训练。纤维瘢痕组织也可以被牵伸开。从而取得良好的康复效果。

在膝关节康复的过程中，影响效果的不仅仅包括反弹，还包括一些不正规的康复（比如暴力掰腿）带来的肿胀以及其他负面效果。

刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了！

另外要说的是膝关节术后的一年之内，屈曲活动度，都有可能反弹。所以康复训练贵在坚持、科学、系统，不要急功近利。否则适得其反，只会造成更大的问题。

所以，叉友们，坚持就是胜利，一切阻碍都是成功路上的铺垫哦~

让校园施暴者转入专门学校就读，此举能否应对校园暴力？

我就是极端的暴力减肥瘦下来的，一般人做不到的简单粗暴极端哦！两个月每天早上一个鸡蛋半个猕猴桃，中午三片三文鱼半个猕猴桃，晚上一个小苹果。每天还撸铁，跟教练上课！我跟我朋友说如果我晕倒了你们不要瞎搬我，给我喝点葡萄糖就可以了！因为我每分钟都感觉要晕倒了！那又怎样！我减肥成功了，两个月我减肥了三十斤！网上一大堆什么要 健康 减肥七七八八的反弹什么的对于我来说都是扯淡！！！我想问你们这样说的人都自己试过没？做到没？你们根本就没成功过有什么资格跟别人说不行不行不行！你们自己不行不表示别人不行！我也没反弹，到现在两年多了！我想说我减肥的过程就是凤凰涅槃破茧成蝶的感受！我经受了巨大的不夸张哈，巨大的痛苦好不容易瘦下来我能放弃自己吗？我会给机会让自己反弹吗？我当然肯定一定会珍惜这来之不易的成功，而且经过这段刻骨铭心的减肥过程我更坚强自信了！余生我都不会再做回一个胖子，我只会越来越好！一辈子

对于绝大多数人来说，减肥容易保持难，他们之中减肥成功后又反弹的也不在少数，所以，他们也只是根据自身经验和个人角度出发，对你讲的“失败的”经验之谈而已。如果你觉得不爽，那就减下来并成功保持，可能会成为他们口中的“个例”。

保持减肥成果为什么那么难？

终其原因，是用了不容易保持的减肥方法，无论你是用节食、低碳、生酮、地中海或是其它手段，比如、埋线、穴位等方式，都会有一定程度的瘦身效果。但是瘦下来之后依然是不懂得饮食、不去运动， 觉得终于解放了再也不用受罪了，然后恢复到减肥之前的生活，毫无疑问是会反弹的。

怎么做才能最大化保持战果？

首先，摆正心态。 不是怎么去吃饭、也不是怎么去运动，而是要调整好心态。减肥的目的不仅仅是减掉多少肉肉，而是改变不合理的饮食结构、不 健康 的生活方式。如果你平时喜欢聚餐、喜欢吃零食、喜欢 美食 ，不刻意控制而任意去过嘴瘾，这样的生活方式是一定要改变的。 所以，不想再胖上去，就一定做好跟放肆的日子说拜拜的准备。

其次，才是饮食的管理。 相比较低碳、生酮、地中海等方法，均衡饮食更加适合大多数人，也相对容易保持，当然，如果本身自控力很好的话，用上面几种方法也可以，只要在过渡阶段做好工作就行。 均衡饮食的主要关键因素是：①热量适中( 低碳、生酮、地中海同样要适中的热量)也就是基础代谢之上200-300大卡的范围。 ②以中低GI值的食物为主，避免过多高GI食物(GI值70以上)。③蛋白质、蔬菜、主食为基本的饮食搭配，比例均衡， 特别是不要过多的、过量的主食。④其中，你想吃的高碳水食物最好放在早晨，偶尔的也可以少量的吃一次零食， 对于自己喜爱的食物合理的利用，而不是完全的避免。

最后，规律的运动习惯是保持身材的最有用的法宝。 当瘦身成功后最好适量增加力量训练，一是塑形，二是提高代谢率，运动强度和频率可以不用像减肥时期那么辛苦，只要保持规律的运动频率，强度自然而然会增加、体能会越来越好。当然，运动本身是消耗体能的事情，最重要的还是要自己喜欢，最好能选择自己喜爱的方式，如果不喜欢坚持下去也是一种痛苦，无论是瑜伽、重训、舞蹈还是滑板、打球，喜欢、又能保持就可以。

减肥是一件很辛苦的事情。但是保持减肥成果是一件更辛苦的事情。减肥可能只需要几个月，但是保持可能需要一辈子。减肥出现反弹的情况主要有以下几种

节食减肥后的反弹

用极端的减肥方式，让体重在短期迅速下降。但是减去的并不是脂肪，而是水分，肌肉，血量，瘦体重。在减肥过程中会降低基础代谢率，让新陈代谢变慢，脂肪囤积在在体内。一旦恢复正常的进食，身体无法消化多余的热量，就会变成脂肪囤积体内。如果不经过调整，依旧依靠低进食量维持体重，到后期就会出现反复的反弹，最终形成易胖体质。

减肥成功后的反弹

减肥期间，由于饮食摄入热量的严格控制以及饮食结构的调整。让体重体脂成功的下降，达成了减肥的目。

但是在减肥成功以后，如果不能控制饮食热量。大吃大喝，也会重新导致饮食热量超标以及脂肪含量上升，所谓导致的体重反弹。这一种反弹，与减肥的方式无关，主要还是由于自己的饮食习惯所造成的体重重新上涨。

无论对于减肥或者减肥成功以后的保持，饮食的摄入热量小于日常消耗热量是恒古不变的真理。只有做到这一点，才能从源头上杜绝反弹现象的发生。

高强度运动减肥后的反弹

减肥期间，有一些人会选择通过大量的运动来制造热量缺口，增加肌肉的含量，来达成减肥的目的。运动本身是会产生能量的消耗，会刺激我们的食欲，以至于增加进食数量。

在高强度运动期间，由于基础代谢率的提高，肌肉含量的提高。会让日常热量消耗维持在一个很高的水平。

而当运动停止之后，训练停止之后，基础代谢率下降，日常热量消耗的减少，而饮食摄入热量没有得到控制的话，就会很容易导致减肥后的反弹。

这种现象在很多的专业运动员身上都有体现，由于在高强度的训练，热量的消耗巨大，即使饮食上吃的很多，也能够保持较理想的体重和体脂。但是在训练停止之后，饮食摄入热量没有控制好的话，就会出现严重的体重上升，身材走样。

减肥成功后，只要控制好饮食摄入热量，不超过消耗热量，并且保持适量的运动，配合一些力量训练，其实很难反弹。

为什么等你瘦下来之后，身边有的人总会说，会反弹的？

因为在我们的身边总有一些胖子，通过减肥瘦下来之后，过了一段时间又胖回去了。这种例子屡见不鲜。

以下几种原因是你瘦下来反弹的主要原因。

瘦下来需要做的是改变过去的生活习惯，养成良好的生活习惯，饮食习惯，运动习惯。做到自律开启你的。自此告别反弹。

我一开始说我要减肥的时候，家里人都说减了也会反弹，别减了，我不听他们的，每天跑步，少吃，不吃油腻的，热量高的，用了4个月减了32斤，然后家里人什么也不说了，因为他们看到了我减肥后的样子，就算以后反弹了，大不了再减，走自己的路，管别人怎么说，

首先说说“别人”的事。身边的人这样说，一般有两种可能。

1、关心

自己尝试过相同方法或见过别人使用相同方法而减肥失败的人，或是本身是专业人士，通过专业分析明确知道你瘦身的方法以及最后的结果，出于关心你的目的，希望你不要重蹈覆辙，避免受到伤害。一般是你的亲人，或身边的专业医生或营养师。

2、忌妒

如果听起来酸酸的，那就是吃不到葡萄说葡萄酸的那类人，即红眼病或忌妒你的人，她们的目的很明显，一是羡慕忌妒恨，二是希望“诅咒”你真的“反弹”。一般是你身边同样很胖或你瘦了之后比她漂亮的同学、同事、朋友等。

嫉妒是一种比较复杂的心理，包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的心理状态。别人的家庭、身材、容貌、聪明才智，都有可能成为嫉妒的对象；其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关 社会 评价的各种因素，也都容易成为他们嫉妒的对象，其根源就是：她们的自卑和没有同样成功的失意。

然后来说说“你”的事。身边的人这样说，你该怎么办？

1、对于关心你的人

你一定不要拒绝亲人的好意，不要一意孤行，得认真考虑一下她们这样说是否真的有科学依据和事实依据，亲人都是为你好，所以，不会乱说。因此，找专业人士咨询一下你瘦身的过程以及可能出现的结果，做好相应措施，避免真的反弹。

2、对于忌妒你的人

你一定不要上她的当，如果经过确认你之前的瘦身方法是科学的，就要坚定地相信自己的判断和选择，并按照原有的瘦身保持继续严格执行。因为如果你一旦怀疑自己，就有可能偏移原有的，而导致真的流产，真的向忌妒你的人希望的那个方向发展。你心中负面的情绪和压力也可能会产生相应的激素，导致你脂肪更容易重新蓄积。还是一样，找专业人士咨询一下你之前瘦身的过程以及可能出现的结果，做好相应措施，避免真的反弹。

对于忌妒你的人，如果再次说出这样的话，你就笑笑就好，因为前面说了：有可能就是你比她们漂亮了、优秀了，她们做不到，所以不自觉地就这样说了，用你的大度原谅她们的小气吧，这样，你除了身材上超越了她们，甚至你在自信与气度上也已经完胜了她们，何乐而不为呢？你说呢？

这个确实是事实，因为减肥没有成功这一说，瘦下来之后如果不去注意饮食，不规律运动，那么很大几率会反弹。

因为尽管你瘦下来了，但是肥胖之前的那个饮食以及生活习惯还有记忆。

如果不去控制，那么很有可能会返回以前的饮食和生活习惯。

而一旦返回之后，那么你怎么瘦下来的，还是会怎么胖回去。

所以减肥不是一个阶段性任务，而是需要一直坚持下去的事情，并不是瘦下来就算减肥成功。

瘦下来之后依然需要控制饮食，规律运动，你把这种生活习惯坚持多久，你就能瘦多久。

别人说会反弹，是因为他没有坚持减肥习惯，只是把减肥当成了一个任务所以他很快反弹了回去，就认为你也一样。

不想减肥反弹，就要一直自律。

我是旺旺大法师，

事实上，绝大多数人都会体重反弹。原因有以下几点。

原因一：错误的训练方法

当你想到减肥时，第一个想到的运动是什么？跑步？游泳？踩单车？

这三个是经典的有氧运动，长时间，无间隙，低强度。在这种运动模式下，脂肪的消耗比例在50%，女性由于血液中的游离脂肪酸较多，脂肪的供能能高达60%。

看着手表上，器械上的卡路里数字不断上升，你以为自己可以源源不断的消耗热量。

事实上，当有氧运动的时间过程（通常30分钟以上），身体会分泌出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会让肌肉分解更快，脂肪合成更快。换句话来说，越练，越跑，脂肪越多。

当你的肌肉量被过度消耗时，基础代谢率也会相应的下降。基础代谢率下降时，就算在饮食赤字上都会存储大量的脂肪。

原因二：错误的饮食

少吃，就可以清楚的看到体重的下降。不吃，体重下降的更快。

这个原理，让无数傻里傻气的女生男生们开始了节食。

这里不说太多的道理，只说一个：过低的热量摄入，会让基础代谢率持续下降。当基础代谢率过低时，就算吃一个苹果都会变胖。

在极端的节食状态下，人类的智商，脑子都会退化。

我认为主要还是大家见多了减肥之后有反弹的案例吧，所以一说到减肥，大家首先想到的是反弹。

的确，不 健康 的减肥方法，难以坚持的减肥方法最后都是以脂肪完胜而结束。有的人生活习惯糟糕，以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。

还有的人用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等

部分胖友没达到减肥周期就停止减肥也是反弹的重要原因。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

怎样才能做到减脂不反弹呢？注意，我说的是减脂，而不是减重、减肥，只有真正减掉脂肪，增加肌肉才不会反弹。平时多做运动，尤其是体重减下来之后，一定要想办法增加肌肉，提高基础代谢，让自己躺着也不长膘。

如果没有瘦下来你连反弹的机会都没有。

趁年轻认识你——疫情期圆梦雷克萨斯ES200

现在校园暴力频出，很多的孩子因此产生畏惧上学的心理，如此的事情真是叫人难以接受，现在湖北省教育厅联合其他八个部门终于有动作的了，按照教育厅的规定，以后多次发生暴力和欺凌的学生，可以转入专门学校就读。

学校施暴者是一个现在让家长深恶痛绝的事情，如果长期以往的话，那么学校的学生将会受到荼毒。而且我们可以看到现在的校园施暴者，在呈现迅速增长的态势，这就是没有任何管理约束造成的问题，如果继续下去，那将会十分可怕。

湖北省教育厅的办法是相当有效的，因为对于校园施暴者，必须有一个行为的约束，必须有一个严格的处罚机制，这样才可以让这些施暴者受到惩罚。如果没有惩罚的话，那么这些施暴者会做出更加可怕的事情，欺负更多的学生。

专门学校接收施暴者是一个好事情，因为这些施暴者并不能看做是一般的孩子，因为这些人心态比较的极端，他们在思想方面出现严重的问题，必须有专门的学校进行思想道德方面的教育，也要进行心理方面的教育，对于特别是一些施暴者要进行更严厉的处理。

现在之所以各个学校出现，暴力欺侮学生的事情，主要是没有一个处罚的机制，如果任由此类学生发展下去的话，那么后果将是影响更多的学生，所以湖北省教育厅从处罚的角度开始入手，我觉得威慑作用会十分的明显，可以让施暴者收手。

当然湖北省教育厅对于施暴者也给出机会，只要这些施暴者能够悬崖勒马，那么就不会被严厉处理，可是对于那些屡教不改，而且教育之后依旧多次实施欺凌和暴力的学生，就要取转入专门学校就读的办法，这样可以起到很好的给施暴者机会，同时严厉处理施暴者的目的。

施暴者对校园的危害巨大， 我们要认识到这些施暴者已经不是普通的学生，而是带有犯罪性质的人，如果这些人不及时教育和管控，那么将来就会危害社会，所以湖北省教育厅的办法很不错，能够很好的压制校园暴力的发生！

为什么大部分人的减肥最后都反弹了？

我26岁，毕业一年半有余。虽大一就拿到驾照，但基本没开过“上档次”的车。最长开的是家里的老大众朗逸和途安。虽然身边朋友有些车子不错，但我从不羡慕，也不为所动。只想等以后自己真正可以拥有一辆陪伴我的伙计。这样一来，我对豪车和性能车的概念，很少。大三，刚认识了一个同学，回头打算出去玩时，发现他竟然，并且是雷克萨斯。我早就知道这个品牌，但叫不出是什么型号。就觉得这车太完美了，特别座进去的一霎那，内饰给予我的冲击感，前所未有。心想，这才是低调的豪华车（其实更多是因为大学同学早早就能开这种级别的车的羡慕之情）。后来特意走到车屁股后看了看：叫ES200（现在回忆起来，那是15款的）回头就上网查查价格，看看车型。才发现这是ES的低配车型。但依旧挡不住我的喜爱。我对日本的东西比较青睐，喜欢日本的衣服鞋子潮流文化，大学时做日本代购也赚到了第一桶金。车子也是，对雷克萨斯情有独钟。但那时我知道，离我买车还远呢，是可望不可及的事。就默默喜欢吧。慢慢的，我发现不管是RX、GS.....还是大块头LX。我都非常喜欢。可能下一辆车，是在30岁买辆二手IS动手改装玩玩。?毕业后，工作一年多了，需要自己的车了。去年年底有了买车念头，跟家里商量，建议我买个20W左右的过渡下。这让我买车的兴致突然消散了几分。之后就慢慢搁浅了......（这里省略很多订车的心路历程）?现在坐在电脑前码字，车子我已经开了500公里，回想着这些经历，从选车到提车，内心依旧波涛汹涌。可能我是大多数ES车主里年龄较小的。但ES也绝不只是中年的象征。趁年轻，在这个青春末尾，拥有它，希望给将来的我，增加一份力量！

这是展厅里的至臻黑，我爸喜欢的颜色。我觉得30岁以下，慎重选择这个颜色。

另一家店看的超音速白，看完实车，Pass钛银，就它了。

因为这次疫情，久久不能正常上班。一天老爸叫我一起去看看车。我总觉得父母可能不想让我拿出太多的钱买车（他们感觉车是消耗品，事业前期没必要投资很多）所以，看了亚洲龙、凯美瑞。我压根没提去雷克萨斯。其实这两家也是走马观花，毕竟内心不是很满意。我爸说去看看雷克萨斯吧。第一次进4S店，就有特别亲切的感觉。这些车型我在网上浏览了太多遍了。看到LS，我还给我爸介绍这是雷克萨斯D级车，对标7系S级的旗舰车。我爸说他知道老款的LS，那时买这车的人是真正的富贵。能看得出来，我爸也是真心喜欢这个品牌。接下来径直走到ES展位，奔入主题。紧张又激动的拉开车门，坐了进去。从开车门到落座，我感受到了雷车的质感，虽然也看过很多测评比较，但无论如何，刚刚试驾的凯美瑞，亚洲龙都无法和ES比拟。贵有贵的道理。我爸坐到了后排，半分钟后，只说了一句话：不用再看了，定它吧！啊？我既惊讶又兴奋：爸，这个落地得30多。我爸觉得这样对我未来工作也是一种激励：没压力，没动力，争取可以多赚钱。我考虑考虑再定（故作淡定给我爸说）但我笃定，最后一定会买它。?回家后，我拿出销售给的报价，在论坛贴吧还有车友群研究起来。这家店是装具1W包括电尾、龙膜和延保2年。334，服务费6K，保险1W。相对来说价格偏高，年前价格似乎比这还优惠！疫情期间还是这么高坚挺？我又跑了另一家----润华4S店。6800装具包括360全景、2年延保和脚垫。服务费1W，保险1W。好家伙，感觉润华更黑。其实两家店价格差不太多，但和我心理预期都要贵出不少！怎么办？我看网上很多车友都各种便宜提车，真是急刹我也。冷静下来，虽然内心着急，但我两家店都没再去，静观其变。就这样2天过去了，都没给我消息！我和山东车友群的一个老哥聊天，了解了我的情况后，主动帮我联系了他当时的销售。就这样，那家店给我打电话了：让我过去，跟经理聊聊价格。这次去我做好了准备，把实际心里预期的价格想好，再在此基础上又减掉3000元，这个价格就是我给他报的价格。如果被拒，自己也完全可以接受。想好之后就过去了。男经理，挺好说话的，先跟他聊了自己为什么选择这款车，但自己有备选车（随便说的3系）。自己很认同雷车的品牌价值，并说明自身情况，让他觉得，我是很有诚意的，但价格他们要妥协，自己给的价格就是订车的最后底线，如果不给优惠只能放弃。没想到，经理真的同意了。说现场定合同，就按我说的价格来。这让我很是意外（心想早知道再少报点啊）我立马冷静下来，组织组织语言。随即起身，说道：谢谢X经理，我想再最后考虑一晚上，明天给您答复。就这样握个手头也不回的走了。虽然戴着口罩，但感觉到经理脸色变得很无奈。我回去的路上心跳很快，很是高兴。心里有底了：这时候价格是33.7万，还加到了8年基础保养。心想再杀2000块就来订.....?第二天上午告诉自己要沉住气，不主动联系他们。下午销售果然问我考虑如何。我把早已编辑好的内容隔了半小时回复销售。大体就是另一家店和你们价格差不多但人家店面在我家附近，以后保养方便。最后一个要求，把服务费免掉我就立马订车。本以为他们肯定会同意，结果，销售也给我回复了很多，说是价格已经最低，不能再优惠了。不肯让步，我特别失望。但我也认死理，觉得价格肯定能降。我继续晾着他们。2天后，果然销售问我考虑如何，我本以为他们这次会同意，结果还是说不行。让我过去赠我个全车镀晶。我心想去了再说，说不定现场跟经理墨迹墨迹，他们就同意了。结果经理刚好没在，那个销售打电话后说经理死活不同意（现在想想可能是跟我玩套路）我直接走掉了，心里特别不爽。本来能早早订车，结果就卡在这个价格上，心想不如算了，就33.7定了吧。就在我挣扎的时候，我突然接到一通电话，是润华4S店给我打电话回访。问我是否还有购车意向，现在润华搞预存活动。我略带生气的说你们之前也不搭理我，我在另一家店订了。这时他们立马问我多少钱订的，并声明他们肯定比我订的便宜。我一听，有门了！这样我就说了一下我现在的价格。他们说现在存199车价返3000。服务费6000，保险7225折。我算后确实比现在这家便宜，重要的是3月底就会来车！我说我考虑一下，可以的话再那订。依旧等到了第二天，等她来问我。这次是微信联系，我开门见山直接说服务费3000，可以的话就订（因为对面就是销售经理，有权利定价，所以我就直接说价格，不再多废话）果然，那边很痛快。直接答应并约定好第二天去签合同。?签合同时还是要事无巨细，把谈好的任何一项全部落实进合同上，我本着多要装具原则想加电折和电尾，经理也很爽快，送我。但后来心想其实没必要，还要各种拆，就放弃了。经理又送了自行车、行李箱和车载净化器。最后敲定最晚3月31号交车。一切搞定，开车，回家。疫情期间，相比其他店，雷克萨斯确实挺忙的，?我私下问经理，她说所有车型在内10天定了43台车[发呆]?（我其实还是持怀疑态度）。算下来，这一艰辛的谈价过程用了大概一周时间。要不是因为疫情没太有事情，我可能真的耗不了这么久。?最后总结下大家关心的落地价格供车友参考：不加利息33.2万落地?有2年延保，360全景，康得新车膜。

这是初次相见。灰头土脸不怕，以后尽量每周都给你洗得干干净净

周三签了合同，本以为得等个十天半载才有消息。结果周六经理跟我说车子到店里了！等关单到了后就能提车。我听完有点不敢相信，速度这么快会不会有什么猫腻啊哈哈。经理说之前一批压在了天津港，因为疫情，有人需要资金退了车。所以这批车优先给了。在家闲着也是闲着，立马去店里看看车。远远的已看到我的车静置那——这批200车型唯一一辆超音速白！瞧近了再看，车身很脏，一层土。但依旧遮挡不住它那犀利的前脸和的腰身、圆润饱满的屁股！爱了爱了。蹲下看看轮胎，竟然是米胖子的，运气真不错。有车友反应横滨胎噪大，所以一直期待自己的是米其林，nice！看了铭牌，一月生产的车子，目前17公里。坐进车里试试各种车机系统，没什么问题。下面就是比较残忍的进车间加装360和底盘装甲。这说一句，新手最好考虑加上360吧，真的方便太多了，车身比原先车长了很多，有它关键时候会助你一臂之力。不太想看新车搞破坏，索性直接回家，等关单到了再来提车吧！?关单在隔了一周的周二到了。约定好周三提车。到店以后，来看车、提车的人更多了，没想到疫情后车市出现了反弹，但听说济南那家店人不太多，可能跟润华搞活动有关系？验车本来想仔细检查一下，在网上学了很多验车流程。结果人太多了，怕车管所排队时间长，就直接先去挂牌吧。没有仪式，甚至都没拍照。这样简简单单，挺好。?回去路上先去加油，油价下调后第一次加油，92号加满320块钱。92感觉完全够用，按标识来就OK了。回去的路上，感觉回头率蛮高的。进小区时保安测体温时还恭喜我喜提新车，可能是4S店在俩后视镜上挂了红绸子的缘故。?从订车到提车，历时14天，2周整。

车管所验车时前边新3系，后边奔驰C[偷笑]

回去的路上我爸开的，我在后边跟拍一张[嘻嘻]

回到家，稳稳挺进地库。未来，陪我一起闯吧！

上面是选车提车的一些杂记，下面回归用车的体验。由于跑的里程短，驾龄不多。所以有哪些不周全的分享，还请多指教。?一、外观?：我相信很多一部分人选择这款车的原因外观占比比较高。我首次见ES时还没改款，那时的俊俏外表就格外吸引人。18年改款后，更是很抓年轻人眼球。前脸更加犀利，富有运动感。车身虽长但不臃肿，感觉比例很匀称。其实我最满意是它的屁股设计，隐藏排气，两边大灯很饱满匀称，不浮夸。相比前脸的运动气息，屁股收敛了许多，赋予它更多的可能性。似乎不管是谁，不管多大年纪都能驾驭的了它。选择白色是因为觉得白色配雷克萨斯显得更纯净些。如果我买的是260或者有改装需求，我会选择钛银。但我不想任何改装，素车干净简单正合我意。?二、内饰?：很多人对内饰满意度很高。然而我相对来说不是很感冒这种设计。我更喜欢上一代的设计。中控台倒三角式设计和凯美瑞几分相似。棕色中控颜色偏沉重，与座椅颜色叠加，有些冲突。我理想的是：中控用黑色和银金属色搭配米棕色座椅。可惜没法选装和选配，中控黑色，座椅也只能用黑色，我比较反感全黑色调，只好折衷选择了最常见的内饰配色。其它设计中规中矩，物理按键符合我的口味。座椅包裹性很好，电调方向盘全系标配好评。内饰用料整体感觉不错，包括方向盘按键、仿真座椅等，还是颇有质感。但如果时间久了，反馈给我们的“高级感”也许会逐渐减弱。?三、动力?：说实话，刚开始我觉得动力不仅够用，甚至还有惊喜感。起步很轻快，不怎么深踩油门，基本听不到发动机的声音。不知不觉能上到50~60km。但上快速路以后，慢慢查觉出动力60左右以后会有点迟缓，大概反应1~2秒之间才会有感觉，并且加速感不强，如果超车机会不明显驾驶员会觉得没自信。可能是我新车还不是太舍得踩油门的缘故。确实没有肉车只有肉人，等再磨合磨合我想试试到3k、4k转左右的提速。在这里，我还是说一下。话说回来，考虑动力首先你要明确你的需求。在市区80的限速的话，这车正常开一点问题也没有。起步调教的很轻快加速不含糊，也很舒适。跟我开过的朗逸和途安不在一个档次上。如果到快速路后想驾驶我觉得差不少意思。不适合来回变道超车。总体来说，对我而言，这车动力可以接受。既然选择它，我不只考虑的是提速能否给你推背感，在全面平衡各种要素以后，我会自然而然接受它的动力，习惯它的脾气。善意的评论可以为你的选择提供方向，我们要做的是不去听从妄加评论。有人张口就说，捕风捉影。这些话你不要在乎。听从自己的内心，这也是雷克萨斯品牌给我的一些启发。?四、配置功能?：1·卓越版配置其实不低。最的是自适应巡航和车道偏离预警。车况好时，在快速路环线上真是省力。手脚都可以暂时放松。别看这点差别，有时候开累了，真能解解乏。2·音响我不专业，觉得低音效果不错，听不出什么环绕音。我音量一般都调到30盖一下胎噪。基本上是放李宗盛演唱会CD。3·Carlife确实不太方便，需要有线使用。并且导航必须用手机码上，感觉比较鸡肋。4·空调效果比较优异，日本车空调技术没得说，制冷效果很快能体现出来。5·倒车影像感觉像素不够清晰，液晶仪表盘清晰度也不靓眼。这点不像岛国作风。其他配置慢慢摸索中.....传说中的行人保护没有体验，也希望永远不要用上。?五、油耗?：我刚刚跑了500公里，第一箱油还没用完。我在这说油耗有点纸上谈兵。一半市区一半90公里限速快速路。没有重置，当前7.7L/100km。没有暴力驾驶，自动启停一直打开，常规模式。目前来看油耗表现满意。未来可能会到理想状态。?六、空间?：车内座椅空间表现高于3系/A4/C级。和S90不分上下。后排座3人中间因为底部突起会稍有不适，长途会累。一共乘坐4人放点包之类的东西会很富裕。亲测一米八可以在后边翘二郎腿。后备箱空间中规中矩，没想象中大，可放四个行李箱。车内储物空间一般，副驾的储物盒有点小。可能我东西不太多，暂时觉得刚够用。?暂时先说这几点，等以后随时补充。

周末，天气非常好。国内疫情稍微缓和了些，按耐不住开车上山，给车子来个定妆照。顺便放放风。一冬天让疫情搞的怪压抑。来到这，心情大好。?下面是零零碎碎拍的照片，水果相机，像素就不提了（算不上写真哈哈）?照片奉上——

白车和景色融为一体的感觉[酷]

“大长脸”

我入个镜吧，第一次分享贴子。

我怀疑之前有人在这玩过“漂移”

其实我不懂为什么都这样拍哈哈

大爱的前脸

这个角度也蛮帅的。

这张是我帖子里唯一加了点滤镜的照片。

屁股也来一张。

晚上的奥体。这段时间没有球看了，因为世俱杯场地改造。真开赛了也可能回圣体喽。

下班后在路边随拍。这段时间每次下车都忍不住多瞅几眼。

上班路上----手握着方向盘，似乎就能感受到它传递给我的安全感和信心。

国际惯例：附上?钥匙认证

自己看论坛有2年时间，基本潜水状态。这次处子贴马上就收尾了，还是很有感触的。第一次感受到在这个平台分享是一件很享受的事。人、车与生活。每天来这转转，与其说在这看看车的动态信息，不如说是能够与志同道合的朋友一起进步。这个帖子编辑，排版遇到了一点小问题，不知道展现出来是不是我想展示的状态。如果被打乱了，也请版主、车友包含。等车子磨合一段时间，对它多些了解，再来写写新的感受吧！那时候我们再见。我胡子不多，但我是胡子西山彻。?我喜欢雷克萨斯，ES200是我的朋友。?我相信，有你在，我们今后的生活，不会差。

非常高兴回答你的问题！

为什么大部分人的减肥最后都反弹了？这也很正常，吃的多了，运动的少了，自然而然的就反弹了。如果你认识到这个问题了，感觉自己的体重又增加了，又注重健身了，坚持不懈的努力体重又减掉了，也是非常棒的。关键是有的人，放飞自我，任体重肆无忌惮的增长，直到出现危险信号，才开始又认识到减脂的重要性。所以说，养成一个良好的生活习惯非常重要，开启自律的有节制生活非常必要。要想体重不反弹，必须坚持少吃多运动。 一、锻炼少了，体重当然就放飞自我了。

在饮食习惯不变的情况下，有的人就是懒得动一下，吃进体内的食物自然而然的就长成了脂肪，而且越长越胖，体重能不反弹吗？所以要想体重不反弹，必须要坚持健身。只有养成一个长期健身的好习惯，才能有一个完美的身材。一旦有一个月不运动，体重就反弹了。这也就是为什么很多人反复减肥，反反复复反弹，这个样子很多人最后放弃了减肥，甚至失去了减肥的信心。

所以，要想减肥不反弹，必须要养成一个好的生活习惯，少吃多运动。

二、管不住贪吃的嘴，体重当然就放飞自我了。

有的人总是说，我天天健，又是跑步又是游泳，体重为什么还不降又长了，还比以前更胖了。这也太正常了，跑上二里地，回来啃三鸡腿，你说能不反弹吗？

所以说，管不住贪吃的嘴，体重肯定就会反弹，而且可能会越减越胖，减肥彻底失败。

所以有人总结的非常精辟，减肥没有捷径可走，少吃多运动才是王道。坚持了这个生活规律，自然就不反弹了。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人认为的减肥成功仅仅是体重数字达到目标的那一刻，实际上真真正正的减肥成功，是要成功“捍卫”自己的减肥成果至少3个月以上，这才是取得了伟大的胜利！

归根结底，为什么大部分人减肥到最后都反弹了？主要原因还是在于以下几点：

一、使用了错误的减肥方法

有的人减肥比较喜欢追求减肥的速度，听信那些一周瘦5斤，一个月瘦15-30斤的减肥方法，其实从根源来看都是一种极端的控制饮食，也就是我们常说的节食减肥。

节食减肥最开始的时候体重数字可能会明显下降，看到体重秤的数字“唰唰”的往下掉，内心感到无比的喜悦，但是一段时间以后，即使依旧吃的很少，体重数字也不动了，甚至稍微多吃一点就会反弹。

节食减肥非常典型的副作用之一就是会 降低身体的基础代谢 ，相当于之前你可以消耗1200千卡的食物，但是节食减肥有可能让你的基础代谢降低到只能消耗800千卡的食物。

这是一种新的平衡，身体会自动认知你只能消耗这么多，一旦超过，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。

节食减肥造成身体长期处于饥饿状态， 身体会加速脂肪储存酶的产生，这种酶是热量转化为脂肪的催化剂，催化剂多了，转化效率就会加快，身体也就倾向于更加容易囤积脂肪。

二、减肥后立刻恢复之前的饮食习惯

这就是回答的开始提到的，有的人觉得体重数字到达自己的目标体重，就可以恢复之前的饮食习惯，殊不知，这个时候的身体体重状态非常不稳定。

一旦恢复之前的饮食，热量的摄入必定增加，也会造成体重数字的迅速反弹。

减肥40斤并且成功保持两年至今的方法分享：

一、饮食方面

我之所以减肥40斤并且成功能保持两年至今，并不是减肥下来以后就这也不吃那也不吃，那样活着岂不是太没意思了？

所以我摸索出了一套适合自己的饮食习惯，以周为单位供大家参考：

1、每周六、日属于“放肆日”

在这两天想吃什么就吃什么，包括火锅、烤肉、海鲜自助、外食聚会等等统统都不会拒绝，但是我一般是吃到饱的状态，不会把自己吃到撑。

2、每周一、二属于“清肠日”

由于前面两天的饮食摄入其实是属于过量的，这两天的时间就应该让我们的肠胃一来有足够的时间可以消化，二来也是让我们的肠胃得到适当的休息。

所以这两天的饮食就会比较清淡一些，比如早餐一个鸡蛋+10颗圣女果；午餐一个苹果；晚餐一份水煮菜+酸奶。

经过两天时间的调整，体重数字基本上就可以恢复到大餐之前的状态。

3、每周三至五属于“正常饮食日”

这3天的饮食安排就是正常饮食，早餐午餐有什么吃什么，晚餐主食减半或者不吃，控制在7分饱。

这样的饮食方法我已经坚持了两年多，体重数字的浮动大概就是上下2-4斤的范围，身体也没有出现任何的不适，真的就是 美食 与保持身材并存啦！

二、运动方面

运动方面我一周会保持三次，每次50-60分钟的有氧运动，有的时候也会加入一些力量训练，比较喜欢做的锻炼有周六野系列、林芊妤系列、健身软件结合等等。

以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！

为什么大多数人减肥，最后都反弹了？因为 减肥后的体重反弹，是正常现象，应该坦然接受。

那么后一种情况就是可接受的，而前一种情况则应该尽可能避免。

为什么会发生减肥后的体重反弹？

首先，越是激进的减肥措施和方案，越不可能长久实施。

比如，当我们用低碳饮食法期间，可以严格控制碳水化合物的摄入。这当然是对日常饮食习惯的强烈变更，因为米、面等主食本来就是日常饮食中最重要的部分。大多数人实际上很难忍受不吃碳水的饮食方案，更不可能一辈子不吃碳水。所以，必然会恢复日常饮食习惯。

当你为了减肥，取的饮食或运动方案越激进，短期取得的减肥效果可能会很好，但后续如果不取相应的措施进行平滑过渡，体重反弹的概率就越大，反弹的幅度也会越大。

“节俭基因”会发挥威力，令身体的自动保护机制启动，它不会允许“脂肪快速、大量消耗”这种情况持续发生。

其次，身体的适应对饮食控制和运动锻炼，会产生适应。

身体会对任何一种饮食控制方法，或者运动方案进行适应。

对运动的适应表现在，从事一项运动变得更轻松了。比如，原先跑500米跑不动，但是经过一段时间训练后，跑两三公里都觉得绰绰有余。

对于饮食控制的适应表现在，减肥效果的衰减。比如，刚开始用低热量饮食法的第一个月，减重4公斤，第二个月时只减重2公斤。

也就是说身体适应的过程，也就是减肥效果衰减的过程，它让减肥变得日益困难。所以，当一个减肥者的运动水平更高时，以及拥有更多的饮食控制经验时，增肥的难度也会同步加大。

这也就是为什么经常减肥的人，会有越减肥越难减的感觉。

第三，恢复到不加控制的不良生活方式。

减肥或者控制体重，是一件需要长期坚持做的事。人们之所以会胖，最主要的原因就是不良的生活方式导致。

有些人会有这样的想法，“减肥成功后，就可以随意吃喝、停止运动了”。事实上，减肥只有开始，没有终点。它不会像毕业证，一旦到手，终身有效。

长期保持良好、 健康 的运动和饮食习惯，是确保体脂率不要发生大幅反弹的最基础的工作。否则，只要你恢复到原来不加控制的不良的生活方式，体重一定会反弹，只不过是“时间和程度”问题而已。

如何做，尽可能减轻反弹的影响？

方法1：坚持长期运动

长期规律运动，能够保证经常性地、大量消耗热量。即便锻炼者对饮食不做严格地控制，体型或体重也不会发生特别严重的问题。

长期运动不仅有助于消耗热量和脂肪，而且长期运动本身也能够令身体的脂肪燃烧效率更高。也就是说，做同样的运动，经常锻炼的人能够消耗更多的脂肪，更不容易发胖。所以，那些肌肉男们为什么敢时不时地胡吃海塞几顿，他们的底气正是在此。

方法2：长期保持对饮食的控制

锻炼者必须制定明确的饮食控制措施，并认真执行。凭感觉认为自己的饮食正常，没乱吃东西，是没有意义的，等同于没有控制。

前面说了，严格的饮食法很难长期实施。所以，减肥者需要在“基础饮食控制措施”和“严格的饮食法”之间进行切换。比如，在三个月的时间里实施“基础饮食控制”（可以粗糙一些），在接下来的三个月里实施“低热量饮食法”。

方法3：长期保持一些控制体重的小习惯

这里举两个例子：

一个是定期测量体重、体脂率和腰围。只要控制好这三个指标，就不会发胖。经常测量本身，也是对自身体重的监督，有自我约束的作用。

另外一个是“运动抵账法”，就是在一次饮食放纵后（比如参加了一次大量进食的聚餐），要及时进行运动（最好在两三天内进行），以抵消掉吃进去的热量。

最后，御行君还是要再次强调： 减肥后的体重反弹是正常的，并不可怕；可怕的是减肥者不做体重管理，不取措施尽可能减轻反弹的幅度和影响。 这才是重点！

为什么大部分人的减肥最后都反弹了？

其实也可以同比换成另一句：为什么大部分人的减肥最后，长远来看，都挫败了？

其实道理很简单，他们或者 她们，并不是真正的很想减肥。

看到这句，很多同学可能要气得跳起来了，明明自己这么全心都想减，恨不能只要不死，宁愿受再大的苦也可以干，怎么就不是真正想减肥了呢？

说真的，我说的意思是，这些憎恨肥胖的心理，并不是想减肥，只是在对抗自己的肥胖焦虑而已。

这么说，可能难以理解。我们来换个例子，一个成年人，在工作上出了问题，被领导臭骂一顿，然后，回家，一肚子火，把老婆，或者孩子臭骂一顿，发脾气。

实话说，如果被领导骂，要解决的方法呢，是要么，找出自己工作上的问题，要么，领导不对，辞职，或者上报，或者有理有据的怼领导。这才是解决问题，回家凶孩子凶老婆，那叫解决焦虑，不是解决问题。

很多减肥的人其实心理上跟这类似，没有去真正的解决问题，只想解决自己因为胖产生的各种负面 情绪： 哎哟，体重这么高了，今天晚上不吃了。哎哟，看了镜子心里难受，我三个月不吃晚饭能不能瘦下来？ 他们更想被一种催眠术给真正的骗过去，哎呀，刚才秤坏了，原来自己不胖。哎呀，这镜子走型了，我其实不胖。 根本没意识到问题出在哪里，问题，就是，你胖起来，是生活习惯不好，如果你不改变生活，从本质上去改变。你是不可能真正的成为苗条 健康 的体型的，即使用不常规的手段瘦下去几天，以后注定还会爆回来。

其实专业运动领域基本没有多少专门研究减肥的，为啥，因为对自律的运动员来说，减肥这根本 就不成为一个问题。

但是对于没有纪律约束的普通人，有句话叫江山易改，本性难移，很多人不知道，改变生活，有多难。

所以，你改变生活有多难，减肥，就有多难。

减肥并不难，关键是维持！提问说多数人减肥后都失败了，没有很好的维持已有的成果。

越是快速减肥的个体，反弹的越明显 . 因为快速减下去的体重通常不稳固，减去的质量主要来自脱水或肌肉质量丢失，这样的减肥方式既伤害身体，又没有办法维持减肥后的体重。

还有就是减肥后，放弃了饮食管理，必然导致过度饮食，从而导致体重增加。

从代谢适应的角度分析，一旦有机会吃一点，脂肪细胞就会拼命吸收，以便储存更多能量。尤其在饮食控制减肥之后，这种情况更明显。

还有就是有运动干预的减肥后，若停止运动锻炼，改善的代谢率也会减慢，导致体内的能量过剩。也就是说

当你回到原来的饮食习惯和停止运动后，脂肪细胞出于适应机理也会导致储存更多脂肪，变得肥胖！

因为减肥方法不对导致最后都反弹了。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而非水分和肌肉，如果减少的是体内水分和肌肉，反弹的几率是比较大的。所以，减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上，这样才能达到 健康 减肥不反弹的效果。

一，为什么有些朋友减肥容易反弹？

源于不 健康 的减肥方法导致的。有的朋友为了快速达到减肥的效果，用节食，代餐，少餐，单一，减肥药等减肥方式来减肥，虽然体重下降的快，但是后面反弹的也快。这也是为什么好多人认为减肥始终是减不下来的原因。其实，减肥只要掌握了方法，是可以达到减肥不反弹的效果的。

二，怎样才能达到 健康 减肥不反弹？

1，饮食方面。

（1）饮食方面要做到三餐规律，不少餐不节食。

只有规律的饮食才能维持代谢的稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

（2）增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

（3）每天增加一份粗粮食物。

粗粮富含纤维素和B族维生素。纤维素能增加饱腹感和延缓血糖上升速度，同时还能促进肠道蠕动，促进排泄。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。如红薯，玉米， 燕麦，荞麦等食物。

2，运动。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。平时保持适量运动，对燃烧脂肪及代谢脂肪都有很好的帮助。如快走，散步，慢跑，卷腹，俯卧撑等运动。

有些朋友因为工作的原因，并没有时间去运动。其实可以利用周末的时候或者上下班走楼梯，都可以达到每天运动量的作用。

或者平时下班以后通过泡澡或者泡脚，刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，从而提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。

我在3年的时间内通过互联网帮助了近6000多的小伙伴有效的瘦身，很多小伙伴因为反弹这件事非常的苦恼，这也是为什么大部分减肥的小伙伴经常减肥的原因。

你以前一定会听过身边的人一减肥就什么都不吃，甚至只吃一点点蔬菜。或者就只吃水果，完全不吃肉或主食。可是结果往往是一恢复正常饮食就反弹了。其实主要原因还是没有建立好对饮食正确合理的认知，以及没有养成一个良好的习惯。

我有一个朋友，是个女生，身材很瘦但还是觉得自己胖持续的在减肥。她的方法就是每餐只吃蔬菜。特别有意思的是，她会往蔬菜里放很多沙拉酱。她的体重经常会有停滞不降体重的情况，可是每到这个时候她就会对自己更加苛刻一些比如晚餐就什么都不吃了只喝水。长期以往身体状态不好不说，她还总是感到非常疲劳，整个人的体重是降了一些但一到达成体重目标数或者因为过节聚餐的原因大吃一顿又会胖回来了。其实这样吃不仅沙拉酱里的脂肪很高，而且没有一点蛋白质食物比如鱼肉豆蛋奶，降下来的很少是脂肪，反而是水分更多。主食又过于少，当身体产生饥饿感的时候不能及时有碳水供应，很容易低血糖严重甚至可能晕倒。

在这几年通过线上帮助近六千名小伙伴有效瘦身后，我发现通常减肥成功并且能一直持续保持下去的人往往都是那些真正按照我给出的要求来完成，且对于身体最基本的需求以及应该选择什么样的食物有了很合理认知的这些小伙伴。而且他们会发现把三餐吃饱吃好安排好其实平时很少会感觉到饿，这也让他们养成了合理的饮食习惯。长期当然会保持的状态很好，就算是遇上聚餐或者出去旅行回来后也会很快能够恢复过来。

合理搭配饮食也是保持好身材非常关键的一部分。三餐每餐最好都要保证有绿叶蔬菜或非淀粉类的蔬菜，而且每餐一定要有鱼肉豆蛋奶，我们以前的认知往往是吃肉肯定会胖，甚至觉得只吃主食和蔬菜就能瘦下来，其实这就大错特错了，蛋白质食物是既能保证饱腹感又能让你不变胖的食物，所以每餐至少要一手掌厚度的蛋白质食物。最后是主食，主食的量其实控制在每餐自己一个拳头大小的量是比较合理的选择。这样养成良好的习惯后当然保持好身材是很简单的。

减肥的方式，节食减肥，节食加大量运动减肥，控制饮食减肥，控制饮食加运动减肥。减肥反弹的原因

基础代谢下降，热量消耗减少

这一点在节食，节食加运动减肥上表现的尤为明显。一开始由于巨大的热量缺口，让体重快速下降。但是减重的过程当中由于摄入热量过低，营养摄入不足导致肌肉流失，内脏器官质量下降，快速的体重下降，带来基础代谢下降，热量消耗大幅度减少。恢复饮食后，体重快速的反弹。

停止运动后的反弹

在减肥过程中有大量的运动，短时间内热量消耗增加明显，肌肉含量提升带来基础代谢增加。即使吃的多也因为有大量的热量消耗，而达到持续减肥。

当运动停止，后热量消耗减少，肌肉流失，热量需求减少，但是饮食控制不到位，出现体重反弹。这点运动员，健身人士尤为明显。

饮食控制不到位

减肥成功后，没有继续保持好的饮食习惯，大吃大喝。能量摄入大于能量消耗，多余的能量转化为脂肪导致重新发胖。

减肥反弹只有两个原因：

1、方法错误，极端方式可以获得短期的成功，但一旦恢复正常生活就会反弹；

2、主观意愿，没有动力或者约束，又进入到了“堕落周期”；

减肥，为什么方法错了容易反弹？

极端的减肥方式比如：节食、不吃晚饭、不吃主食等；大概率上可以快速见到减肥效果；因为这些方法都是暴力的减少食量以达到热量赤字的目的。

事实上也是如此，食量减少越多，减肥的效果约显著（但注意，这种方法主要减水分而不是脂肪）；所以，很多自以为成功的案例都是3天减5斤，10天减8斤这种让人瞠目结舌的速度。

问题是，是不是有人可以一辈子节食？一辈子不吃晚饭？一辈子不吃主食呢？可能有，比如某些明星，但绝对是少之又少。多数人一旦恢复正常生活和正常饮食，让你成功减肥的唯一原因：“暴力减少食量”就不复存在了。食量回到从前，自然就会胖回来。况且，你还带着“成功减肥的光环”和“大不了胖了再减一次”的信心；结果可想而知。

所以，减肥一定要融入生活，减肥时你的生活就是未来你的生活，只有这样才能不反弹。唯一能成功的，就是养成好的饮食习惯而不是挨饿的饮食习惯。

另外，如果你为减肥而大量运动，取得减肥成果后你又放弃或减少运动，这也是反弹的原因。大量运动并不是人类的基因，否则人类应该像大猩猩一样强壮。所以，减肥不需要过度运动，除非你真的喜欢运动。

减肥，为什么要有“紧箍咒”？

上面说到了大量运动不是人类的基因，那人类的基因是什么呢？

油脂、盐、糖是人类基因设定的 美食 标准：

高油脂食物使我们能够存储热量，应对食物短缺；

高盐分帮助我们存储水分，防止脱水；

高糖分不仅能让我们更有效的利用能量，还能帮我们区分可食用的甜果和有毒的水果。

我们对于油脂、盐、糖的偏好，让我们懂得优先选择那些可以让我们生存的食物。

这就是为什么要有“紧箍咒”的原因！

我们可以试想一下，如果孙悟空没有紧箍咒的约束，估计西游记要改成花果山记了。

生活中，我们也可以想一下，如果公司没有考勤制度，每天会有多少人迟到？

所以，减肥反弹的另外一个原因是主观意识的松懈， 减肥期间不论何种原因，意志力总是坚定的，否则也不可能减肥成功。减肥成功后，面对各种 美食 的诱惑和体重变轻后的资本，貌似少吃一点也不会怎样；于是常在河边走哪有不湿鞋；既然湿了鞋不如洗个脚；与其洗个脚不如洗个澡；就这样进入了堕落周期，直到有一天发现自己又该减肥了。把减肥称为一生事业也真不为过，好好吃饭、好好减肥、快乐生活才是正途。

没有紧箍咒也能取经的唯一方式是像唐僧一样，让“向西”成为一种习惯；

减肥不反弹的唯一方式是让 健康 饮食成为一种习惯！

所有的减肥方法只要你停止就会反弹，减肥初期你的自制力很强，能控制住自己的饮食，可以坚持段练，等你坚持一段时间，减肥也小有成绩的时候，你的自制力和意志力也跟着随之减少，你也会安慰自己，觉得我减的不少了，可以放松一下了这一放松便一发不可收拾！像那些国家的运动员，他们在职期间对于身体管理极为重视，那是他们有合理的饮食加上超强的锻炼得以保持。你看退役下来之后，没有原来的管理生活很快身体就胖起来了！